Prevencija moifascijalnog (mišićnog) bolnog sindroma – saveti

Da li je moguće uraditi prevenciju miofascijalnog (mišićnog ) sinroma i šta treba raditi kao bi se sprečio njegov nastanak ili sprečilo njegovo ponavljanje.

• Nučite da poštujete svoje mišiće Oni nisu napravljeni da budu u stalnoj kontrakciji ili fiksnom položaju dugo vremena.
• Naučite zaštitne položaje
• Usporite sa radom, pravite češće kraće pauze, naročito ako osetite mišićni zamor.
• Istežite se više puta dnevno a pogotovo pred spavanje.
• Naučite tehnike relaksacije (npr. joga, meditacija, disanje).
• Uvek pazite na svoje držanje prilikom sedenja, korišćenja računara, vožnje. Ne ostajte dugo u jednoj poziciji.
• zbegavajte hladnoću, oblačite se slojevito, podeste grejanje na poslu i u kući.
• Ispravite bilo koje neravnoteže u vašoj ishrani, i uzimajte vitaminske i mineralne dodatke kao što je preporučeno od strane lekara (nutricioniste).