Miofascijalni sindrom saveti

Prevencija moifascijalnog (mišićnog) bolnog sindroma – saveti

Da li je moguće uraditi prevenciju miofascijalnog (mišićnog ) sinroma i šta treba raditi kao bi se sprečio njegov nastanak ili sprečilo njegovo ponavljanje.

  • Nučite da poštujete svoje mišiće Oni nisu napravljeni da budu u stalnoj kontrakciji ili fiksnom položaju dugo vremena.
  • Naučite zaštitne položaje
  • Usporite sa radom, pravite češće kraće pauze, naročito ako osetite mišićni zamor.
  • Istežite se više puta dnevno a pogotovo pred spavanje.
  • Naučite tehnike relaksacije (npr. joga, meditacija, disanje).
  • Uvek pazite na svoje držanje prilikom sedenja, korišćenja računara, vožnje. Ne ostajte dugo u jednoj poziciji.
  • zbegavajte hladnoću, oblačite se slojevito, podeste grejanje na poslu i u kući.
  • Ispravite bilo koje neravnoteže u vašoj ishrani, i uzimajte vitaminske i mineralne dodatke kao što je preporučeno od strane lekara (nutricioniste).

 

Pozdravna reč autora

 O blogu
O blogu

Ideja ovog bloga je da se napravi online zajednica i web klinika koja bi se bavila problemom hroničnog bola i stresa.
Uvereni smo da ćete, što više znate o hroničnom bolu, što više znate o sopstvenom bolu, i faktorima koji utiču na njega biti spremniji da se borite protiv njega.

Hvala Vam na poseti!

 Autor bloga
Autor bloga

Poštovani posetioci, zahvaljujem Vam se na poseti!
Nadam se da ćete u tekstovima i savetima koje sam za Vas pripremio naći korisne stvari i primeniti u praksi.
Pišite, ostavite komentare, dajte predloge i sugestije, iznesite svoja iskustva
Hvala

dr Bratislav Branković