Arhiva za mesec februar, 2015

Antireumatici – pravila za uzimanje

KADA I KAKO UZIMATI ANTIREUMATIKE Ukoliko je bol blagog do umerenog inteziteta za njegovo lečenje najčešće se uzimaju antireumatici (nesteroidni antiinflamatorni lekovi) u kombinaciji sa lekovima koji opuštaju mišiće (mišićni relaksanti) i koanalgeticima ( lekovi iz grupe antiepileptika i antidepresiva koji ne spadaju u analgetike ali smanjuju bol). Međutim, kod…

Detaljnije...

Miofascijalni sindrom saveti

Prevencija moifascijalnog (mišićnog) bolnog sindroma – saveti Da li je moguće uraditi prevenciju miofascijalnog (mišićnog ) sinroma i šta treba raditi kao bi se sprečio njegov nastanak ili sprečilo njegovo ponavljanje. Nučite da poštujete svoje mišiće Oni nisu napravljeni da budu u stalnoj kontrakciji ili fiksnom položaju dugo vremena. Naučite zaštitne…

Detaljnije...

Kako sprečiti glavobolje

KAKO SPREČITI NAPADE MIGRENE Svi oni koji pate od migrene znaju koliko su to teški i neprijatni  napadi glavobolje. Iako postoji veliki broj lekova koji mogu da smanje bol i ublaže propratne simptome najbolji način da se one prorede je sprečiti ih pre nego što nastanu. ŠTA TREBA RADITI Svaka…

Detaljnije...

Kineziotejping

Kinematičke trake u terapiji bola  Kineziotejping predstavlja metodu lepljenja specijalnih elastičnih traka u poveređenim ili bolnim mestima ili delovima tela. Bazirana je na podsticanju prirodnih sposobnosti tela jer podstiče mehanizme koji pokreću regeneraciju i oporavak tkiva . Metod se zasniva na kineziologiji – nauci o pokretu i mehanizmu kretanja tela….

Detaljnije...

VEŽBE ZA SLABINSKI DEO KIČME

VEŽBE ZA SLABINSKI DEO KIČME DINAMIČKE VEŽBE ZA LEĐA U početku vežbe treba izvoditi 3-5 puta i postepeno, jednom nedeljno povećavati za 1 pdok se ne dođete do 10 ponavljanja.  U svakom od položaja treba se zadržiti po 3 sekunde, odmor između vežbi treba da bude   5 sekundi.   Vežbe…

Detaljnije...

VEŽBE ZA VRATNI DEO KIČME

VRATNI DEO KIČME KAKO SPREČITI BOLOVE U VRATNOM DELU KIČME Prvi korak u sprečavanju bolova u vratu je pravilno  držanje tela. Pravilno držanje tela je jedna od najvažnijih mera u sprečavanju nastanka bola u vratu i sprečavanja ponavljanja bolova u vratu sa svim posledicama koje bol u vratu može da…

Detaljnije...

MIOFASCIIJALNI BOL I STRES

Bol i stres su neraskidivo povezani pojačavaju efekat jedan drugom. Bol povećava stres  a stres pojaačava bol. Da li ste znali da stres izaziva bol u mišićima i grčeve? Kada ste pod stresom, mišići imaju tendenciju da postanu zategnuti i ukočeni. Hronični stres može izazvati i druge probleme, kao što…

Detaljnije...

KAKO ZAŠTITI KIČMU

FIZIČKA AKTIVNOST I KIČMA Neke od fizičkih i radnih i aktivnosti svakodnevnog života ne prijaju jer izazivaju bol. Bol lokalizovan najčešće u lumbalnom (krsnom) delu kičme. Bol čiji je najčešći uzrok pogrešan način izvođenja pokreta pri izvođenju radnji ili preteranoj dužini trajanja aktivnosti. Telo čuvamo i štitimo kroz zaštitne položaje…

Detaljnije...

Pozdravna reč autora

 O blogu
O blogu

Ideja ovog bloga je da se napravi online zajednica i web klinika koja bi se bavila problemom hroničnog bola i stresa.
Uvereni smo da ćete, što više znate o hroničnom bolu, što više znate o sopstvenom bolu, i faktorima koji utiču na njega biti spremniji da se borite protiv njega.

Hvala Vam na poseti!

 Autor bloga
Autor bloga

Poštovani posetioci, zahvaljujem Vam se na poseti!
Nadam se da ćete u tekstovima i savetima koje sam za Vas pripremio naći korisne stvari i primeniti u praksi.
Pišite, ostavite komentare, dajte predloge i sugestije, iznesite svoja iskustva
Hvala

dr Bratislav Branković